考生掌握与运用知识的水平是中高考成功的硬件；考试心态调节状况是软件，可使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。越是临近中高考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是考试成功的一半。
如何调整好心态，兰州中高考冲刺班老师总结以下：强化信心 优化情绪 进入状态
强化信心：信心是考生成功的精神支柱。如果没有中高考成功的信心，中高考就不太可能成功。怎么强化信心呢？
(1)中高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的中高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定中高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
(2)不要攀比
每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的中高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在中高考中发挥出自己平时水平就是成功。
(3)加强实力
考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化中高考的信心。
(4)不要迷信
2000年7月初，一位学习不错的考生对我讲：老师，我考重点大学没希望了。他说这两天他看到了乌鸦，是不祥之兆，十有八九考不上重点大学。考试成功与否，由自己平时学习实力与中高考时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、S命。
(5)积极自我暗示
积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”
(6)挺胸抬头，步伐加快
人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。
兰州中高考冲刺班优化情绪：积极的情绪能够提高中高考的成绩，消极的情绪能降低中高考的成绩。调整好情绪是中高考心态调节的重要环节。
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